[...] rozpisanej diety dokładnie. Szukam info co jeść rozpisze sobie sam, ale nie wiem co wcinać a czego lepiej nie tykać chodzi o przykładowe produkty. Jak by ktoś mógł podać jakieś produkty które jeść a których nie ruszać, prosił bym zeby było ich sporo nie chciał bym wcinać tego samego. Z góry dziękuje. 2.Problem szukam spalacza tłuszczu byle [...]
dzięki za rady.Tego sosu nie wywalę bo jest lekki sa tam warzywa. Zrobię tak jak mówisz ostanio posiłek tj tunczyk nie bede polewał olejem lnianym. A co sądzisz o kaloryczności? Nie za mało? Przyznam się że ostanio troche wiecej jem i masa idzie.... Apetyt mi się zwiększył. Co sądzisz o mleku pic czy nie? Kiedyś kulturysta z mojego regionu [...]
[...] w calej Polsce...) panuje poglad ze: metka to po prostu metka, taki steryd... Bierzesz tego 300 tab mlody i rosniesz... To taka silniejsza kreatyna.... Meta to w sumie jak odzywka....Co ty chcesz 4 metki dziennie jesc, to dla psa dawka.... mety trzeba tak po 10tabsow..... I tym podobne texty slyszalem milion razy. Otóz meta to [...]
[...] albo do piersi z kurczaka (bialko). komponujesz z ich udialem posilki badz zamienniki posilkow, dodajac tam gdzie masz braki. jesli np masz za malo bialka w obiedzie - dopijasz odzywka bialkową, jesli brakuje Ci wegli w sniaaniu - gainerem itp itd. kupiles jedzenie wiedz nikt Ci nie powie jak masz jesc - to są łaty do łatania dziur w diecie.
[...] Atkinsona. Ja stosuje ta diete, jest to trudna dieta mimo ze mozna jesc duzo dobrych rzeczy, to jesli pracujesz bedzie ci trudno przygotowac cos do jedzenia w pracy, bo jak juz mowilem nie jemy chleba, a podejrzewam ze jajecznicy na boczku nie bedziesz mogla tam upichcic. Ostrzegam, nie jest to do konca zdrowa dieta, ale z wyczytanych przeze [...]
kurde nie krzyczcie ale nowy jestem tu i wkleilem diete jak teraz mam normalnie obnize wegle jeszcze banan poto ze mixuje go z serkiem bo normalnie nie moge go jesc musli nestle o nazwie musli
Jedyna konkretna odpowiedz zamieszczona jest powyzej... Dzieki przeczytalem te 10 przykazan, tylko dalej nie wiem co jesc... A jak do tej pory to, to co ulozylem bylo komentowane, ze kluje w oczy albo jest zle... a korekty? Prosze tylko o pisanie pomocnych rzeczy a nie komentowanie dla komentowania!
[...] się jeśc regularnie 5 posiłków dziennie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: jak zrobi się cieplej do siłowni dojdzie rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kreatyna, białko Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jeśli zajdzie taka [...]
[...] klatkę piersiową ale i też o ogólną kondycję. Wiek:14 Lat (15 w lipcu;]) Waga: 58Kg Wzrost: 164cm Nie chcę chodzić na siłownię bo po pierwsze się boję, że nie urosnę bo jak na swój wiek i tak jestem dosyć mały, a po drugie nie chce jeszcze pakować na siebie żelastwa bo uważam, że jeszcze jestem za młody. Chciałbym prosić was o ułożenie [...]
dieta bardzo droga jest, jeszcze dla takiego glodomora jak ja staram sie jesc maxymalnie duzo konkretow bo pojecie co jesc to mam, a to prawda ze jak sie przekroczy 30gr bialka w jednej dawce to nie ma ludzkiej sily by sie wiecej wchlonelo ??? a tak btw kiedys liczylem jakims wzorem moje zapotzrebowanie kaloryczne to poprostu strasznie duzo wyszlo [...]
witam!! prosze o pomoc :) a wiec mam 16 lat, ćwicze od ok. 5 miesięcy pod okiem starszego, doswiadczonego kumpla :)) chciałbym zainwestować w jakiegoś gainera, gdyz poprostu taki jestem że chyba nigdy nie bede miał dużej masy.. a wiec do szczegółów - 16 lat staż - pół roku(bo zanim kupie ten gainer i zaczne jesc to zleci) waga - 65 kg wzrost - [...]
[...] kroki. Jestem człowiekiem uczciwym i nie robię różnego rodzaju wałków. Dosypywanie gówien różnego rodzaju to chamstwo, którego nie pochwalam. Odbiór tylko w Warszawie. Całość można spróbować u mnie w domu... a jak ktoś się boi.. to i ja mogę wypić na jego oczach. Cena... hm - całość oddam za 90zł Zainteresowanych proszę o odpowiedź. Pozdrawiam.
[...] świadczy, żę twoja wiedza jest bardzo mała...BARDZO. Mówię ci, kolego, poczytaj zanim weźmiesz sie za ten sport bo nie warto marnowac kasy (b.prawdopodobne) Odzywki kupujesz jak twoja dieta nie dostarcza cii np odpowiedniej ilosci bialka czy weglowodanów... do teych braków dostosowujesz rodzaj odzywki..ale... trzeba wiedziec czego /czy ci brakuje [...]
[...] 3x fbw Odżywianie: jadłem wszystko czasem zmniejszałem bo niby sie odchudzałem;) Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: wszystko jem Stan zdrowia: jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: hm bez zmian Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: naturalnie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie [...]
[...] DK potem kg up no i tak sie bujam ,czas zaczac chudnac bo to nie plac zabaw Dzis zjadlam takie sniadanie ze chyba sie ociele :)556 kcal!! dodałam te 200kcal do sniadania jak mistrz radził :)....o rany :) bojem sie ze pojdzie mi w dupe jak bede tyle jesc nie mniej ufam (narazie haha) bezgraniczcnie madrzejszym ode mnie :) I dziekuje [...]
[...] 115 Ramie prawie 42 Lydka 42 Talia 88 ( wydaje sie duzo ale mam szerokie biodra i pas, wizaualnie jest ok ) Udo 60cm ( smieszne ale nog nigdy nie cwiczylem a wygladaja jakby byly priorytetem, moze dlatego ze ojciec byl pilkarzem i zawse mial lydki jak kulturysta) Jem dobrze, duzo ale zeby nie zalac sie fatem jak to kiedys bylo ale postepow [...]
Ja też się wypowiem, bowiem jest to mój ulubiony suplement :) Podoba mi się w nim to że nie muszę go brać codziennie jak np. kreatynę. Mogę sobie wziąść przed treningiem i po, a w dni nie treningowe nie muszę. Zarypiście poprawia wytrzymałość, sprawdzałem to nie tylko na siłowni, ale też w pracach fizycznych. Przychodziłem do nich słaby z [...]
no ja cie prosze zdjac majonez z jajka i wyjac ciasto z sernika i wszamac sam ser postaram sie ogolnie trzymac z dala bo znajac mnie jak zaczne bedzie kiepawo :) w zwiazku z tym ze wczoraj kupilam wage to moje sniadanie skladalo sie z jakos 17 produktow haha :):) licze te warzywa narazie do bilansu dobrze ?? Brokuły 55g Grejpfrut 34g Otręby [...]
[...] g Pyszota:) (moge jesc kukurydze w malych ilosciach czy nie ?) rano przed sniadankiem 20 min aerobow :) a teraz godzinka aerobiku :) a wieczorem godzinka na siłowni jak przestanie wiac to rower z corka wcisne jeszcze po obiedzie :) nadgorliwość neofity Powodzenia A, coś jeszcze, korzystaj z dziennika posiłków vitalmaxa, a nie z [...]
czegoś nie rozumiesz?? zajrzyj do działu odzywianie i poczytaj o diecie co? jak? kiedy? i ile jeść? wiele Ci to pomoże o otworzy oczy na rózne rzeczy. Pisałeś że jesz jogurty(wclae one nie są takie dobre) pisałes jeszcze serki(ser żołty zawiera dużo tłuszczu za to) powodzenia!!
Najpopularniejsze GAINERY- zestawienie
